Vitaminas para o cabelo: como escolher e quais os benefícios?

Tratar o seu cabelo com uma rotina de cuidados adaptada para o seu tipo de fio é essencial para manter o cabelo nutrido, hidratado e saudável. Por isso, escolher produtos e manter uma alimentação com vitaminas boas para o cabelo garante que o cabelo fique fortalecido, evitando a quebra e o aspecto quebradiço dos fios. Para te ajudar a montar essa rotina, o blog Beleza Extraordinária separou as principais vitaminas para o cabelo para você incluir no seu dia a dia e entender os benefícios que ela pode trazer para os cuidados capilares.

Quais vitaminas são indicadas para queda de cabelo?

Todos os tipos de cabelo apresentam uma queda natural do fio, porém, quando essa queda fica intensa, é necessário ter atenção para entender o que está acontecendo com o seu cabelo. Casos mais recorrentes de queda de cabelo podem ser sinal de alopécia, definida como a queda repentina e excessiva de cabelo. Em muitos casos esse quadro acontece por conta da deficiência de vitaminas para o cabelo.

As vitaminas C, D e B7, conhecida como biotina, são as principais vitaminas para o cabelo responsáveis pelo tratamento da queda capilar. A vitamina C é importante na absorção de ferro, que age na oxigenação do couro cabeludo, o que impede a queda capilar de forma indireta por estimular o crescimento saudável do cabelo. Já a vitamina D e B7 são responsáveis pela produção de queratina, a proteína responsável pela composição e estruturação do cabelo, que faz com que ele cresça de forma saudável.

Quais vitaminas ajudam a fortalecer o cabelo?

Agora, se você busca vitaminas para o cabelo que oferecem fortalecimento do fio, aposte nas vitaminas A, E, vitaminas do complexo B, C e D. A vitamina A, popularmente conhecida como retinol, é eficiente no controle da oleosidade do cabelo e ajuda no tratamento da queda do fio.

As vitaminas do complexo B trazem benefícios para o cabelo por servir como uma suplementação para o crescimento natural do fio e para tratar a queda de cabelo. A vitamina C ajuda na oxigenação dos folículos, mantendo o espaço livre para o desenvolvimento do cabelo, além de impedir a ação dos radicais livres, assim como a vitamina E que tem a mesma função. Enquanto a vitamina D é essencial para a estruturação dos folículos capilares, responsáveis por desenvolver os fios de cabelo.

Como as vitaminas agem no cabelo?

As vitaminas para o cabelo agem no fio de diferentes formas. As variadas ações de cada vitamina podem resultar em um cabelo mais forte, nutrido e brilhante.

Além disso, as vitaminas para o cabelo garantem o bom funcionamento dos folículos capilares, responsáveis pelo crescimento do cabelo. Elas também são responsáveis pelo combate dos radicais livres, que podem deixar os cabelos secos ou oleosos, e garantem o fortalecimento e o crescimento saudável dos fios.

Como ter os benefícios dessas vitaminas?

Agora que você já sabe a importância das vitaminas para o cabelo, é necessário incluir esses cuidados na sua rotina de cuidados com o cabelo. Uma boa forma de fazer isso é consumindo alimentos que contenham essas vitaminas e alinhar com uma rotina de cuidados com produtos que contenham esses ativos.

A principal iniciativa deve ser consumir alimentos com as vitaminas, pois dessa forma elas serão sintetizadas de forma intensa pelo corpo. Por isso, aposte no consumo de frutas, verduras e legumes ricos em vitamina C, A, E, D e co complexo B. Além disso, inclua cremes e cápsulas de tratamento com essas vitamina para cabelo no seu cronograma capilar.