5 motivos para começar uma caminhada diária: conheça os benefícios do exercício para a saúde do corpo, da mente e da pele

A caminhada diária é, de longe, uma das melhores alternativas para quem busca melhorar a saúde do corpo e da mente de uma só vez! O exercício é leve, prático e não só emagrece como também desenvolve os músculos do corpo, ativa a circulação sanguínea e ajuda a acalmar um pouco o estresse do cotidiano - mas essas são apenas algumas das vantagens. Descubra mais motivos para investir nessa atividade física e saiba o que a caminhada diária pode fazer por você!

{ "@context": "https://schema.org/", "@type": "WebPage", "speakable": { "@type": "SpeakableSpecification", "cssSelector": ["speakable-content"] }, "url": "https://www.loreal-paris.com.br/5-motivos-para-comecar-uma-caminhada-diaria-conheca-os-beneficios-do-exercicio-para-a-saude-do-corpo-da-mente-e-da-pele" } document.addEventListener("DOMContentLoaded", function (event) { const element = document.getElementsByClassName('oap_hairdiagStart_divbtn'); if (element.length > 0) { let urlParams = new URLSearchParams(window.location.search); if (urlParams != "" || urlParams != null) { var keyValuepairs = urlParams.toString().split('&'); var qrUtmfound = 0; keyValuepairs.forEach(function (item, index) { if (item === "utm_source=pos" || item === "utm_medium=qrcode") { qrUtmfound++; } }); if (qrUtmfound == 2) { let relocHref = document.getElementById("hair_color_start_btn").getAttribute("href"); let relocUpdatedurl = relocHref + window.location.search; document.getElementById("hair_color_start_btn").setAttribute("href", relocUpdatedurl); } } } });
1

Ajuda a perder barriga

 

Sabe quando você investe em dietas e o resultado demora a aparecer na balança ou no espelho? Talvez começar a caminhar possa te ajudar a se livrar dos quilinhos a mais concentrados no seu abdômen! É que com a prática regular dessa atividade, o corpo vai passar a queimar calorias mais facilmente e incentivar que a gordura acumulada na região da barriga seja usada como fonte de energia para o organismo. 

{ "@context": "https://schema.org/", "@type": "WebPage", "speakable": { "@type": "SpeakableSpecification", "cssSelector": ["speakable-content"] }, "url": "https://www.loreal-paris.com.br/5-motivos-para-comecar-uma-caminhada-diaria-conheca-os-beneficios-do-exercicio-para-a-saude-do-corpo-da-mente-e-da-pele" } document.addEventListener("DOMContentLoaded", function (event) { const element = document.getElementsByClassName('oap_hairdiagStart_divbtn'); if (element.length > 0) { let urlParams = new URLSearchParams(window.location.search); if (urlParams != "" || urlParams != null) { var keyValuepairs = urlParams.toString().split('&'); var qrUtmfound = 0; keyValuepairs.forEach(function (item, index) { if (item === "utm_source=pos" || item === "utm_medium=qrcode") { qrUtmfound++; } }); if (qrUtmfound == 2) { let relocHref = document.getElementById("hair_color_start_btn").getAttribute("href"); let relocUpdatedurl = relocHref + window.location.search; document.getElementById("hair_color_start_btn").setAttribute("href", relocUpdatedurl); } } } });
Tip Item 2
2

Tonifica os músculos

 

Depois de se livrar da gordura localizada com a caminhada, a etapa seguinte costuma ser o fortalecimento dos músculos. Ao usar o abdômen, as pernas, os glúteos e até os braços - que se mexem enquanto andamos -, toda a musculatura é utilizada e trabalhada para garantir mais resistência ao corpo. Esse processo, no fim das contas, é a garantia de mais energia e disposição no dia a dia!

{ "@context": "https://schema.org/", "@type": "WebPage", "speakable": { "@type": "SpeakableSpecification", "cssSelector": ["speakable-content"] }, "url": "https://www.loreal-paris.com.br/5-motivos-para-comecar-uma-caminhada-diaria-conheca-os-beneficios-do-exercicio-para-a-saude-do-corpo-da-mente-e-da-pele" } document.addEventListener("DOMContentLoaded", function (event) { const element = document.getElementsByClassName('oap_hairdiagStart_divbtn'); if (element.length > 0) { let urlParams = new URLSearchParams(window.location.search); if (urlParams != "" || urlParams != null) { var keyValuepairs = urlParams.toString().split('&'); var qrUtmfound = 0; keyValuepairs.forEach(function (item, index) { if (item === "utm_source=pos" || item === "utm_medium=qrcode") { qrUtmfound++; } }); if (qrUtmfound == 2) { let relocHref = document.getElementById("hair_color_start_btn").getAttribute("href"); let relocUpdatedurl = relocHref + window.location.search; document.getElementById("hair_color_start_btn").setAttribute("href", relocUpdatedurl); } } } });
Tip Item 3
3

Melhora a memória e alivia o estresse

 

Sabia que enquanto você caminha a sua mente também é estimulada? A atividade promove a oxigenação do cérebro: assim, a memória e a concentração ficam mais aguçadas e desenvolvidas. Até mesmo quando você está mais estressada e precisando espairecer, sair para andar e respirar ar puro pode ser a melhor saída. Assim, da próxima vez que estiver irritada ou com as ideias bloqueadas, experimente arejar a mente com alguns minutos de caminhada.  

{ "@context": "https://schema.org/", "@type": "WebPage", "speakable": { "@type": "SpeakableSpecification", "cssSelector": ["speakable-content"] }, "url": "https://www.loreal-paris.com.br/5-motivos-para-comecar-uma-caminhada-diaria-conheca-os-beneficios-do-exercicio-para-a-saude-do-corpo-da-mente-e-da-pele" } document.addEventListener("DOMContentLoaded", function (event) { const element = document.getElementsByClassName('oap_hairdiagStart_divbtn'); if (element.length > 0) { let urlParams = new URLSearchParams(window.location.search); if (urlParams != "" || urlParams != null) { var keyValuepairs = urlParams.toString().split('&'); var qrUtmfound = 0; keyValuepairs.forEach(function (item, index) { if (item === "utm_source=pos" || item === "utm_medium=qrcode") { qrUtmfound++; } }); if (qrUtmfound == 2) { let relocHref = document.getElementById("hair_color_start_btn").getAttribute("href"); let relocUpdatedurl = relocHref + window.location.search; document.getElementById("hair_color_start_btn").setAttribute("href", relocUpdatedurl); } } } });
Tip Item 4
4

Previne doenças e estimula o funcionamento do organismo

 

A partir do momento em que você coloca o corpo em movimento, todos o organismo desperta para trabalhar de uma forma mais equilibrada - do jeito que foram preparados para funcionar. Assim, os pulmões recebem ar fresco e o sistema respiratório entra em forma; o intestino é agitado e despertado pela passada mais rápida; os sistemas cardiovascular e circulatório são estimulados e, consequentemente, os riscos de desenvolver doenças como hipertensão e câncer são diminuídos de maneira significativa! 

{ "@context": "https://schema.org/", "@type": "WebPage", "speakable": { "@type": "SpeakableSpecification", "cssSelector": ["speakable-content"] }, "url": "https://www.loreal-paris.com.br/5-motivos-para-comecar-uma-caminhada-diaria-conheca-os-beneficios-do-exercicio-para-a-saude-do-corpo-da-mente-e-da-pele" } document.addEventListener("DOMContentLoaded", function (event) { const element = document.getElementsByClassName('oap_hairdiagStart_divbtn'); if (element.length > 0) { let urlParams = new URLSearchParams(window.location.search); if (urlParams != "" || urlParams != null) { var keyValuepairs = urlParams.toString().split('&'); var qrUtmfound = 0; keyValuepairs.forEach(function (item, index) { if (item === "utm_source=pos" || item === "utm_medium=qrcode") { qrUtmfound++; } }); if (qrUtmfound == 2) { let relocHref = document.getElementById("hair_color_start_btn").getAttribute("href"); let relocUpdatedurl = relocHref + window.location.search; document.getElementById("hair_color_start_btn").setAttribute("href", relocUpdatedurl); } } } });
Tip Item 5
5

Melhora a aparência da pele

 

Já reparou como a sua pele fica viçosa e com aspecto saudável depois de uma a boa caminhada? Isso acontece porque andar estimula a produção de serotonina - responsável pelo nosso bom humor - e, assim, o cansaço do corpo logo vai dando lugar a uma pele com aparência mais firme e rejuvenescida. De quebra, o ar fresco deixa as bochechas rosadinhas e traz de volta o aspecto de saúde para a face!

Se animou? Agora preste atenção nos detalhes para melhorar os resultados da caminhada

 

Agora que você já descobriu alguns benefícios dessa atividade física, é importante sublinhar algumas dicas que fazem toda diferença.

Velocidade: deve ser mais ou menos duas vezes mais rápida que o seu ritmo natural para andar no dia a dia.

Postura durante a atividade: coluna sempre reta, mantendo a barriga contraída e o olhar para frente. Isso vai intensificar ainda mais o trabalho dos músculos durante a caminhada

Tempo de exercício: segundo os especialistas, vale investir pelo menos 30 minutos diários no horário que se encaixar melhor na sua rotina. 

Proteção da pele: antes de sair de casa para caminhar, é importante lembrar de se proteger dos raios UV com o protetor solar - tanto no horário da manhã quanto da tarde. A exposição desprotegida ao sol é prejudicial à pele e pode causar danos como envelhecimento precoce ou problemas de saúde ainda mais graves.

Por fim, lembre-se de sempre começar e finalizar a atividade com um bom alongamento dos braços, pernas e pescoço, e manter-se sempre hidratado durante o exercício. Aproveite esse momento em contato com a natureza e perceba as melhorias na saúde e na mente!

Matéria publicada em 28 de junho de 2021, por Webedia.

{ "@context": "https://schema.org/", "@type": "WebPage", "speakable": { "@type": "SpeakableSpecification", "cssSelector": ["speakable-content"] }, "url": "https://www.loreal-paris.com.br/5-motivos-para-comecar-uma-caminhada-diaria-conheca-os-beneficios-do-exercicio-para-a-saude-do-corpo-da-mente-e-da-pele" } document.addEventListener("DOMContentLoaded", function (event) { const element = document.getElementsByClassName('oap_hairdiagStart_divbtn'); if (element.length > 0) { let urlParams = new URLSearchParams(window.location.search); if (urlParams != "" || urlParams != null) { var keyValuepairs = urlParams.toString().split('&'); var qrUtmfound = 0; keyValuepairs.forEach(function (item, index) { if (item === "utm_source=pos" || item === "utm_medium=qrcode") { qrUtmfound++; } }); if (qrUtmfound == 2) { let relocHref = document.getElementById("hair_color_start_btn").getAttribute("href"); let relocUpdatedurl = relocHref + window.location.search; document.getElementById("hair_color_start_btn").setAttribute("href", relocUpdatedurl); } } } });
{ "@context": "http://schema.org", "@type": "Thing", "subjectOf": { "@type": "ItemList", "itemListElement": [ { "@type":"ListItem", "position": 1, "url" : "https://www.loreal-paris.com.br/o-suor-pode-afetar-a-hidratacao-do-corpo-descubra", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"o-suor-pode-afetar-a-hidratacao-do-corpo-descubra", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.com.br/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/americas/br/artigos/cabelo/artigos-planilha-nova-1_1/luis-felipe-imagens/2336-a-2451/2337-o-suor-pode-afetar-a-hidratacao-do-corpo-descubra.jpg", "height":1000, "width":1920 }, "datePublished": "2020-12-14T13:51:23+00:00", "dateModified": "2024-10-28T08:46:21+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.com.br/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg", "width":189, "height":60 } }}, "description":"" } , { "@type":"ListItem", "position": 2, "url" : "https://www.loreal-paris.com.br/meditacao-da-melhora-do-estresse-a-beleza-da-pele-conheca-os-beneficios-da-pratica-para-o-corpo-e-mente", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"meditacao-da-melhora-do-estresse-a-beleza-da-pele-conheca-os-beneficios-da-pratica-para-o-corpo-e-mente", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.com.br/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/americas/br/artigos/cabelo/artigos-planilha-nova-1_1/keila/meditacao.jpg", "height":1000, "width":1920 }, "datePublished": "2021-05-07T12:09:43+00:00", "dateModified": "2024-10-28T07:58:46+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.com.br/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg", "width":189, "height":60 } }}, "description":"" } , { "@type":"ListItem", "position": 3, "url" : "https://www.loreal-paris.com.br/bem-estar-no-dia-a-dia-5-dicas-para-melhorar-a-saude-da-mente-do-corpo-e-da-pele", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"bem-estar-no-dia-a-dia-5-dicas-para-melhorar-a-saude-da-mente-do-corpo-e-da-pele", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.com.br/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/americas/br/artigos/cabelo/artigos-planilha-nova-1_1/tayna/imagens-grupo/2932-bem-estar-no-dia-a-dia-5-dicas-para-melhorar-a-saude-da-mente-do-corpo-e-da-pele.jpg", "height":1000, "width":1920 }, "datePublished": "2020-12-22T12:35:18+00:00", "dateModified": "2022-01-06T03:10:59+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.com.br/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg", "width":189, "height":60 } }}, "description":"" } ] } }
{ "@context": "http://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type":"ListItem", "position": 1, "item": { "@id": "/", "name": "Home" } } , { "@type":"ListItem", "position": 2, "item": { "@id": "https://www.loreal-paris.com.br/beleza-extraordinaria", "name": "Beleza Extraordinária" } } , { "@type":"ListItem", "position": 3, "item": { "@id": "https://www.loreal-paris.com.br/5-motivos-para-comecar-uma-caminhada-diaria-conheca-os-beneficios-do-exercicio-para-a-saude-do-corpo-da-mente-e-da-pele", "name": "5-motivos-para-comecar-uma-caminhada-diaria-conheca-os-beneficios-do-exercicio-para-a-saude-do-corpo-da-mente-e-da-pele" } } ] }